失眠多梦是什么？
失眠是指人在睡觉过程中，无法进入深度睡眠状态，或者不能维持足够的睡眠时间。多梦则是指睡觉时做梦的次数比正常人要多。失眠多梦会导致疲劳、注意力缺陷、免疫力下降等身体问题，严重时还会影响到工作和生活。
失眠多梦的成因
失眠多梦的成因多种多样，常见的有精神压力、环境因素、疾病等。大脑皮层紧张、紧张型焦虑和抑郁症也是造成失眠多梦的常见原因。在外界刺激较大的情况下，人的精神神经状态可能不好，情绪低落也会导致失眠多梦。
预防和治疗
失眠多梦的预防和治疗方法多种多样。注意生活方式，做好晚餐，不要喝酒、咖啡等含兴奋剂的饮料，强制性规定晚上一定要休息等，可以有效地改善失眠的情况。同时，可以采用心理治疗、特定的药物治疗、听轻音乐、喝些安眠药等方式来解决困扰人的失眠问题。而对于多梦者，可以尝试在睡前做些运动，深呼吸，以舒缓身心帮助入睡，并尽量减少强烈的心理影响，建立自己的安全感和自信心。
失眠和多梦的出现与人们的生活方式、心理压力、疾病等多种因素有关。想要预防和治疗失眠多梦，要注重生活方式的改变，多运动、多看书、多听轻音乐等，同时，了解自己可能遇到的生活问题、压力、疾病等，及时处理、解决问题。积极调整心态，保持良好的心理状态，增强自我信心和安全感，对于缓解和改善失眠多梦都有很好的效果。
