处暑时节应该吃什么
1.水果
处暑时节是一年中气温最高的时候，人体很容易感到口干舌燥，容易出汗。因此，多吃水果是非常有必要的。水果有助于清热解暑、生津止渴。瓜类水果如西瓜、哈密瓜对于降温很有帮助，还可以加速身体新陈代谢，调节身体水分和电解质的平衡。
2.凉性食材
夏季是阳气方盛的季节，处暑时节气温依然很高，如果进食过于热性食材，容易引起身体内火气旺盛，出现口干舌燥、易上火等不良反应。因此，处暑时节应该选择凉性食材，如藕、荸荠、菠菜等。这些食材性寒凉，有清热解毒、消暑解渴的效果。此外，饮用柠檬水、冬瓜茶等凉茶也有助于降温解暑。
3.富含盐分的食物
夏季是人体排汗最多的季节，如果排出的汗液多了，体内的水分和钠等电解质也会跟着流失。因此，处暑时节多食用一些富含盐分的食物对于身体健康很有帮助。如觉得口干舌燥，可以适量食用咸菜、海带等，缓解燥热之气，促进身体的新陈代谢。
4.调理脾胃的食材
贴近中医理论，忌讳生冷食品，肥甘厚味等刺激食品过多吃，否则会加重脾胃排解负担，引发脾虚胃寒，内伤阳气，此时，常吃温补食品，如糯米、山药、莲子、大枣等，可是大补虚标志性食物，也可以喝一些小米粥、芝麻糊等，都是营养丰富、滋阴润燥的补补脾胃的食品。
5.少吃辛辣刺激食物
处暑时节是伏天，天气十分闷热，而辛辣的食物会让暑气内散外增，阴阳失调，运化失常，所以处暑时节，少吃辛辣酸甜食物，不吃油腻的食品等。
6.要有均衡的饮食
虽说处暑时节要多吃水果、富含盐分的食物、凉性食材等，但是也要注意均衡饮食，不要人云亦云，过量饮食，容易导致肠胃不适。合理安排一日三餐，吃得胃口略少，进食缓慢，尽量避免突然大口吃喝。饮食清淡、喝汤、吃水果都是不错的选择。
