什么是芒种节气？
每年的6月6日或7日（太阳到达黄经75°时）是我国二十四节气之一的芒种节气，意为“谷物已经结实，麦穗饱满，稻子成粒”。芒种是炎热的季节，属于夏季的开始。在这个节气中，天气炎热潮湿，容易导致人体内湿气过多，需要特别注意养生。
芒种节气养生注意事项
在芒种时节，气温上升，人体容易出现口渴、汗多、疲乏等情况，需要特别注意以下几点：
- 保持适度的运动，如散步、太极拳等
- 多饮水，防止脱水和中暑
- 注意防晒，避免皮肤受损
- 饮食清淡，多食用蔬菜水果，少食用辛辣刺激性食物
- 注意防护和预防疾病，如感冒、腹泻等常见病
在芒种节气中，我们需要注意饮食的清淡和养生功能，保持身体健康。以下是芒种节气的养生饮食建议：
- 多饮水或茶水，维持水分平衡，防止脱水
- 多吃高纤维蔬菜，如苦瓜、山药、黄瓜等，帮助清热解毒
- 适量食用比重较小的海鲜类食物，如鱼、虾、蟹等，可以增加营养摄入
- 不宜过量食用肉类、蛋类等高蛋白质食物，避免给肝肾加重负担
- 多吃含糖量低而含有丰富维生素、矿物质的水果，如西瓜、梨、桃等，可以补充营养
芒种时节，人体很容易出现湿气重的情况，可使用一些中草药进行调理：
- 茶叶：绿茶、淡茶、 jasmine 茉莉花茶、红茶、黑茶、白茶等过程简单、易保存。
- 丝瓜茎：去皮切段，用开水焯过后，加蒜末、盐、鸡精拌匀即可。
- 菊花茶：可以清热解毒，消肿利咽，还可以美容养颜，对皮肤有一定的保养作用。
- 橙汁：橙子性味酸甘，有消暑解渴、生津润燥、解毒祛痰等功效。
- 荷叶茶：可清暑除热、利水消肿、减肥健胃等功效，口感甘甜。
芒种节气时，我们可以运用一些简单的养生小常识，提高身体抵抗力：
- 晚上可以用凉水泡脚，有助于散热，促进血液循环
- 多喝富含维生素C的饮料，如柠檬水、橙汁、西瓜汁等，帮助清热解毒
- 室内要保持通风，提高空气流动率，减少细菌滋生
- 要保持好心情，避免过度疲劳、焦虑、情绪波动等不良影响
- 鼻炎、腹泻、头痛等疾病的患者，要特别注意防护和治疗
