寒露的传统食物
寒露是二十四节气中的第十九个节气，是秋天逐渐放弃夏天气息的节气，也是冷空气南下的开始。此时气温低，天气干燥，人体容易失水，容易感冒，因此应该注重饮食调节，增强体质。
饮水控制在适量
秋季气候干燥，人体容易缺水，所以一定要多喝水，但也不可过量，遵循控制饮水量在适量即可，同时多食用富含维生素C的食物如橙子、草莓等。
吃些五谷杂粮
寒露时节，应多吃一些五谷杂粮，如玉米、糙米、小米等，因为它们不仅富含营养，而且含有丰富的维生素B族和膳食纤维，有益于缓解秋季便秘的情况。
多食用大蒜和姜
寒露时节气温渐低，很容易感冒，所以大蒜和姜是不错的选择。大蒜具有较强的杀菌作用，具有预防感冒的功能；姜也有驱寒、发汗、防感冒的功效。
少食生冷食物
寒露时节，宜忌食生冷易凉的食物，如冰激凌、生蚝等，因为这些食物特别容易引起体内湿气增加，进一步导致感冒或头痛等不适症状。
多吃海带、紫菜等海藻类食物
海藻类食物是补充碘的主要来源，寒露时节应该多吃这种食物，能有效的补充体内所需的碘元素，促进身体的新陈代谢，同时也有预防甲状腺肿大等病症的作用。
