睡眠是翘在床上最惬意的时刻，是人中所需要的恢复身体和精神的时光。因此，一间优良的卧室环境对于质量有着重要的作用。然而，卧室里的一些常见物品却会影响睡眠质量。下面我们来看看哪些东西影响睡眠质量。
1.电子屏幕
现代人对于电子产品的依赖越来越重，这种依赖也将危及我们的睡眠健康。电子屏幕会释放蓝光，这种光线会褪黑素的分泌。褪黑素是我们身体自然产生的一种，它帮助我们入眠。然而，如果我们在睡前不断地注视电子屏幕，就会我们身体自然产生褪黑素的能力。
2.光线
卧室里的光线也会影响睡眠质量。有些人可能喜欢在睡觉时开着灯，或者卧室面对城市的霓虹灯。然而，太强的光线会因为它的性而影响人的睡眠。及时将卧室里的灯关掉或者加入窗帘来阻挡光线，这对睡眠质量有着重要的影响。
3.温度
少数人会认为冷却温度可以地，而大多数人对此会持怀疑态度。温和的温度有助于身体进入睡眠状态。因此，保持适当的卧室温度重要。温度可能会因个体而异，但在大多数情况下，人们需要的是一个60到67度的温暖睡眠环境。
4.物品的布局
在卧室里布置过多的物品会给人产生不好的感觉，这可能会干扰睡眠质量。尽量保持卧室的简洁和整洁，只放引导沉睡的物品。太多的物品会让心理感到紧张，这不利于身体的放松和进入深度睡眠状态。
睡眠质量是的重要健康指标，而卧室物品的框架和布局是决定睡眠质量的关键。对于想要睡眠质量的人们而言，有保持良好的睡眠环境，并尽量避免卧室内的噪声和不宜视听的影响。只有这样，我们才能良好的睡眠节奏，以地迎接天的挑战。
